Durante el día, una persona está más o menos expuesta a factores de estrés que le impiden concentrarse en su trabajo y hacerlo de manera eficiente. Varias actividades simples pueden ayudarlo a lidiar rápidamente con la sobrecarga emocional.
Instrucciones
Paso 1
Después de una reunión difícil o un descontento violento de las autoridades, debe recuperar rápidamente su estado de calma. Para ello, estimula las puntas de los dedos, hay muchos puntos biológicamente activos en esta zona. Enrolle el lápiz en sus dedos, frote intensamente una palma contra la otra, recuerde las nueces en sus manos. Abastecerse de cuentas y jugar con ellas metódicamente, estos movimientos monótonos calman los nervios y estimulan los puntos activos de las yemas de los dedos.
Paso 2
Una cantidad excesiva de adrenalina, que se libera durante situaciones estresantes, interfiere con la concentración y estimula el movimiento activo. No se resista a la reacción natural del cuerpo, dele la oportunidad de hacer frente a las emociones negativas con la ayuda de la actividad física. Salga durante 10 minutos y dé un paseo, esto es especialmente efectivo en climas fríos. Si hace mucho calor afuera, suba y baje las escaleras varias veces.
Paso 3
Después de eso, date un masaje antiestrés. Durante cinco minutos, masajee intensamente la parte superior del lóbulo de la oreja donde se encuentra con el cartílago. Masajee ambos oídos simultáneamente con movimientos vigorosos. Si no tiene estilo en la cabeza, peine su cabeza intensamente, el masaje del cuero cabelludo induce el flujo de sangre y ayuda a lidiar rápidamente con preocupaciones innecesarias.
Paso 4
Los antiguos chinos practicaban reorganizar 27 objetos en una habitación, este método le permite purificar la energía del espacio. Por supuesto, en el trabajo no siempre es posible reorganizar todos los objetos, solo si tiene su propia oficina separada. Si no está allí, cambie las carpetas del escritorio y elimine el polvo donde el limpiador normalmente no lo hace. Hazlo para que disfrutes del orden y el nuevo entorno. Esto definitivamente tendrá un efecto positivo en tu paz interior.
Paso 5
El ejercicio le ayudará a sobrellevar rápidamente el esfuerzo excesivo del trabajo: aleteo vigoroso de los brazos, como los movimientos de las alas de un pájaro durante el vuelo. Esto ayudará a asegurar el flujo de sangre a los músculos del cuello y la cintura escapular. Como regla general, durante las experiencias violentas, estos grupos de músculos experimentan un sobreesfuerzo, como resultado de su espasmo, el flujo sanguíneo al cerebro disminuye y puede comenzar un dolor de cabeza. Con estos sencillos movimientos podrás evitar los efectos negativos del estrés.
Paso 6
Para lidiar rápidamente con las emociones negativas, siéntese en silencio y reflexione. Si el lugar de trabajo es ruidoso, encienda la música en sus auriculares y escuche sus canciones favoritas. Capture este momento de bienestar y piense en lo que ha aprendido de esta situación estresante.
