A menudo, el estrés, la falta de sueño y el estrés psicológico reducen el rendimiento y dan lugar a fatiga crónica. El ritmo de nuestra vida no permite detenerse ni un minuto, pero ¿qué hacer si ya en medio de la jornada laboral se están agotando las fuerzas? Unos sencillos consejos te mantendrán con energía durante todo el día.
El rendimiento depende de cómo se sienta, y qué tan bien se sienta depende en gran medida de qué tan bien descansó. Necesita aprender a descansar bien y a tiempo para poder seguir trabajando de manera eficiente. E incluso en el lugar de trabajo, existen varias técnicas que puede utilizar para ayudarlo a relajarse. ¡Siga estas sencillas reglas para olvidarse de la fatiga!
Primera regla: la hora del almuerzo es un tiempo libre del trabajo. Tómese un descanso de los negocios, tome un refrigerio, hable por teléfono con su esposo, charle con sus colegas o simplemente siéntese sin pensar en nada.
Segunda regla: descansa cinco minutos durante el día. Haga un poco de ejercicio, descanse los ojos, riegue las flores o retoque su cabello y maquillaje.
La tercera regla: todos los asuntos importantes y complejos deben hacerse antes de las 15:00. No los posponga hasta la noche, ya que se ha demostrado que la mañana es el tiempo de trabajo más productivo.
Cuarta regla: mantén una actitud positiva durante todo el día, sonríe más, es mucho más fácil para una persona alegre y amigable sobrellevar el cansancio.
Consejo: haga algunos ejercicios de respiración sencillos varias veces al día. Cierre los ojos e inhale aire lentamente por la nariz y exhale por la boca durante 2-4 minutos.
