Sucede que por la tarde sientes sueño justo en el lugar de trabajo. Esto conduce a la dispersión de la atención y la memoria, pequeños errores en el trabajo. Para evitar que la somnolencia perjudique su carrera, debe adoptar varias formas sencillas.
Para no tener sueño después de comer, el almuerzo debe ser lo más ligero y menos grasoso posible. Además, el almuerzo es tu tiempo de descanso legal, si es posible apaga tus teléfonos y dedica tiempo a comer.
A menudo, la fatiga y la somnolencia aparecen precisamente por la falta de oxígeno. Tómate 5 minutos de tu tiempo para salir al exterior o al balcón. Es una buena idea aprender un par de ejercicios de respiración, ya que harán que la respiración sea aún más gratificante.
Este consejo simple y bastante obvio es uno de los más efectivos. Coloca una botella de agua fría a tu lado (si no hay hielera en la oficina) y bébela durante la jornada laboral. El agua ayudará a mantener el rendimiento y el bienestar.
Es mejor beber té verde, es más saludable y vigoriza bien. Además, acelera el metabolismo. Pero es mejor rechazar varias galletas, dulces y bollos: después de un minuto de placer, se volverá aún más difícil, aumentará la somnolencia. Si no puede prescindir de los dulces, es mejor reemplazarlos con un trozo de chocolate negro, frutos secos o miel.
Aptitud física
Por supuesto, no es necesario que traiga su ropa deportiva y haga algunos de los ejercicios más difíciles de la oficina. Basta con subir las escaleras varias veces durante la jornada laboral, estirar, hacer un par de ejercicios de estiramiento muscular directamente en el lugar de trabajo. Es deseable levantarse de una silla cada 20-30 minutos.
El desorden en el lugar de trabajo oprime, interfiere con el trabajo. Unos minutos de limpieza pueden mejorar su rendimiento. un lugar de trabajo limpio inspira, energiza. Sí, y las cosas necesarias están a mano, si la mesa no está llena de artículos y trozos de papel innecesarios.
Los casos se pueden dividir en 4 grupos: importantes y urgentes, importantes y no urgentes, no importantes y urgentes, no importantes y no urgentes. Esta agrupación le ayudará a comprender qué debe hacerse ahora y qué no debe hacer en absoluto. Te ayuda a no aferrarte a una montaña de cosas innecesarias y a caer de la fatiga, además, te ayuda a trabajar de manera más productiva.
