Una pausa para almorzar en el trabajo permite no solo saciar el hambre, sino también recuperarse, ocuparse de los asuntos personales y prestar atención a su propia salud. Aprovecha al máximo este tiempo.
Calentamiento
No cene en su escritorio. En primer lugar, simplemente es necesario distraerse del trabajo, de lo contrario, la concentración de atención se reduce drásticamente. En segundo lugar, su cuerpo necesita estirarse. Camine por la calle o el parque cercano.
Si la duración de la pausa para el almuerzo lo permite, puede utilizar el gimnasio durante la misma. Esta es una gran idea ya que durante el día es perfecto para entrenar. Además, después de clase, se sentirá con más energía y tendrá tiempo para hacer mucho más en el trabajo.
Cuando no tenga tiempo para ir al gimnasio, haga un poco de ejercicio en el trabajo. Levante la pelvis desde una posición sentada colocando las manos en la superficie del asiento detrás del cuerpo. Oscile ligeramente, rodando de la punta al talón. Realiza movimientos circulares con los hombros y varias vueltas de cabeza.
Si está trabajando con tensión en sus ojos, sus músculos ópticos se beneficiarán de la carga. Mire a lo lejos, luego al objeto cercano. Dibuja círculos, triángulos y cuadrados con tus ojos. Parpadea unas cuantas veces y luego cierra los ojos con fuerza cinco o seis veces.
Un excelente descanso puede ser una siesta de media hora por la tarde. Si tiene su propia oficina para cerrar con llave o tiene un automóvil estacionado cerca del trabajo, puede tomar una siesta.
Distraerse
El descanso es necesario no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente. Trabajar durante un descanso o discutir temas laborales no es deseable. Es mejor hablar con colegas sobre temas abstractos, discutir las últimas noticias. Llama a tus amigos o pasa un rato en la red social. Si las personas que conoces trabajan cerca, puedes reunirte con ellas a la hora del almuerzo. Por lo que se distraerá del trabajo y obtendrá emociones positivas.
Durante la pausa del almuerzo, puede leer un libro o una revista, o buscar información útil en Internet. Si está estudiando un idioma extranjero o dominando una nueva profesión, puede tomarse el tiempo para revisar y revisar los materiales de capacitación. Varios archivos de audio y videos de naturaleza entretenida o educativa también pueden ayudarlo a distraerse. Escuche su música favorita y su estado de ánimo se elevará.
Si hay varias tiendas o un centro comercial completo cerca de su lugar de trabajo, puede comprar durante la pausa para el almuerzo. Por lo tanto, ahorrará tiempo personal fuera del trabajo comprando todo lo que necesita a la hora del almuerzo y pasará un buen rato mirando alrededor de las ventanas y mostradores.
Por supuesto, para todos estos entretenimientos, uno no debe olvidarse de la comida. Deje que su menú de almuerzo sea de alta calidad, saludable y variado. Entonces la comida traerá beneficios reales a tu cuerpo.
