La forma en que descansa por la noche afecta su productividad al día siguiente. Es fundamental que el resto sea eficaz.
Instrucciones
Paso 1
La regla básica del descanso efectivo es que el trabajo debe permanecer en el trabajo. A veces, las horas extraordinarias son inevitables, pero el estrés adicional constante después de un día duro dejará su sistema nervioso agotado.
Paso 2
Inmediatamente después del trabajo, dedique de 15 a 20 minutos para completar la calma y el silencio. Un ambiente relajante le ayudará a cambiar su mente de las tareas laborales difíciles a pensamientos de relajación y placer. Deje que se convierta en una especie de ritual: 15 minutos de relajación.
Paso 3
No todo lo que consideras relajación lo es. Por ejemplo, juegos de computadora. Si juegas a los juegos de disparos y de terror después del trabajo, continúas sobreextendiendo no solo tu mente, sino también tu cuerpo, y sin absolutamente ningún beneficio y con salpicaduras de negatividad. Con mayor beneficio, puede dirigir su actividad mental a la lectura y la actividad física a la práctica de deportes. Estos dos tipos de actividades se encuentran entre los tipos de recreación más efectivos y productivos.
Paso 4
Dedica tiempo a algo que amas o algo que te gustaría hacer durante mucho tiempo. Crea un pasatiempo que te brinde placer y relajación. Unas pocas horas de ocio en sustitución de los juegos de ordenador y la televisión le ayudarán a mejorar constantemente, y el descanso le parecerá un verdadero descanso.
Paso 5
Otra forma eficaz de relajarse es pasar tiempo con la familia o los viejos amigos. Si no ha visitado a familiares durante mucho tiempo debido a un empleo constante, no ha visto a sus amigos durante meses, ahora es el mejor momento para hacerlo.
