Una noche de tormenta, insomnio, o tal vez solo un estado de ánimo somnoliento a lo largo del día … Nos hacen asentir en el trabajo, dificultando la concentración. Me gustaría encontrar alguna cura milagrosa para despertarme en un momento, y no sentarme con la cabeza pesada, soñando con tomar una posición horizontal. Especialmente si el jefe ya le ha dejado claro que es hora de ponerse manos a la obra….
Instrucciones
Paso 1
El estimulante más activo disponible es la cafeína. Incluso si prefieres el té o el agua mineral para despertarte, prepárate una taza de café. Es deseable que esté recién hecho y fuerte. Si no lo encuentra, bébalo instantáneo, pero sin nata ni azúcar. Puedes agregar una pizca de canela a tu café, también despierta genial. Y para un refrigerio con una bebida, coma un par de rebanadas de chocolate amargo o chocolate dulce. Puede guardar estos dulces en el cajón de su escritorio en caso de que necesite animarse.
Paso 2
Necesitas aire fresco. Si es posible, sal a la calle por un par de minutos o al menos al balcón. Como último recurso, abra la ventana de la oficina y párese junto a la ventana. Cuanto más fresco llegue, mejor para ti. Quédese quieto, inhalando profundamente por la nariz y exhalando por la boca. A lo largo del camino, haga gimnasia simple: movimientos de la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás. Parpadea los ojos con frecuencia. Finalmente, respire profundamente el aire y exhale bruscamente.
Paso 3
Es poco probable que en el lugar de trabajo pueda tomar una ducha fría para despertarse. Pero no renuncies al agua, es una forma muy eficaz de despertar. Mójese las manos con agua fría sin sacudirse los dedos y frótese rápidamente los oídos. Si hace mucho calor en la oficina, también puede humedecer la parte superior de la cabeza con un poco de agua. En la oficina, párese un poco en el ventilador encendido para mejorar el efecto del frío detrás de las orejas, pero no se exceda, de lo contrario, se resfriará.
Paso 4
Si no puede salir de la oficina, intente despertar el cuerpo con movimientos activos dentro y alrededor del lugar de trabajo. Levántese, agáchese para agarrar algo de los cajones inferiores del escritorio o suelte la manija y levántela del piso sin agacharse. Luego toma una regadera y riega todas las flores del estudio. Siéntese en una silla, mueva la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, mueva los hombros. Date una acupresión: frota tus sienes y el área detrás de tus orejas con tus dedos índices y corre vigorosamente a lo largo de la línea de la frente.
