Se necesita esfuerzo para tener éxito en el trabajo, pero es imposible estar constantemente bajo presión. A veces, un especialista no puede separarse mental o emocionalmente del problema que se está resolviendo: continúa pensando y no descansa ni siquiera mientras duerme. Para recuperarse, debe poder cambiar completamente a otra cosa.
Instrucciones
Paso 1
Planifique su trabajo y sus momentos de ocio. Hay personas que no planean unas vacaciones, por lo que no pueden distraerse de los negocios. Trabajan a la hora del almuerzo, llevando documentos y archivos para mirar en casa. Este estilo de trabajo no conducirá a nada bueno. Incluso durante los trabajos urgentes, es necesario incluir en el plan períodos de tiempo específicos en los que las cosas se dejan de lado.
Paso 2
Guarde las herramientas de trabajo cuando esté descansando. Un error común es dejar cerca un entorno "demasiado laboral". Cuando se tome un descanso, apague la computadora, cierre sus cuadernos y guárdelos. Actúe como si la jornada laboral hubiera terminado, necesita poner las cosas en orden rápidamente y volver a casa. Tardará unos minutos, pero nada distraerá sus pensamientos.
Paso 3
Dirija su energía al trabajo físico. Si siente una fuerte excitación mental o emocional, no intente descansar pasivamente: nada funcionará, los pensamientos volverán a la tarea pospuesta. Cambiar de actividad ayudará a eliminar la carga de energía. Cualquier cosa, desde lavar los platos hasta ir de compras, servirá. Encuentre un trabajo que sea muy diferente a su trabajo actual. Si está programando, cambie a actividades que no sean de computadora.
Paso 4
Haz un poco de ejercicio ligero. Párese en un asiento vacío, inclínese hacia adelante, relaje los hombros y mueva los brazos de lado a lado. Si su herramienta de trabajo es un bolígrafo, agite sus manos; si está sentado frente a una computadora, camine.
Paso 5
Haga algo significativo durante sus vacaciones. Si hojea una revista sin rumbo fijo, los pensamientos pueden volver al trabajo inconcluso. Si escribe frases de la revista que aumentan la motivación o el nivel de conocimiento, la situación cambiará drásticamente.
Paso 6
Haga una señal: en un lado escriba "Estoy trabajando", en el otro - "Estoy descansando". Así es como las tiendas colocan los mensajes "Abierta / Contabilidad" en las puertas. Cuando haga una pausa para descansar y se sorprenda pensando en el trabajo, mire las palabras adecuadas.
