Cómo evitar la trampa del exceso de trabajo crónico bajo la influencia de las circunstancias. Por qué es malo para su carrera y su salud y cómo afrontarlo.
Funciona más que tiempo. Parece que si nos quedamos "ligeramente" en el lugar de trabajo, haremos mucho más. Esto puede provocar sobrecargas crónicas y, cuanto más duran, más difícil es tratarlas.
¿Cómo puedes empezar a reciclar a menudo? Hay muchas opciones. Por ejemplo, tienes un nuevo trabajo y necesitas algo de tiempo para acostumbrarte e ingresar al ritmo de trabajo. O el proyecto actual debe completarse a tiempo y parece que no puede prescindir de horas de trabajo adicionales. O tal vez lo ascendieron o lo transfirieron a otro puesto y necesita encontrar tiempo para nuevas responsabilidades. Aunque puede que te guste tu trabajo y siempre es agradable trabajar más tiempo.
No importa cómo suceda, el procesamiento a largo plazo no es muy productivo e incluso dañino. Durante los primeros días, el cuerpo y la psique usarán un margen de seguridad y realmente harás un poco más. Pero muy pronto su eficiencia disminuirá por falta de descanso y podrá hacer incluso menos por día que en una jornada laboral normalizada. Pero es bastante difícil notarlo por ti mismo. Incluso puede comenzar a pensar que es un "estajanovista" y trabaja más duro. Pero al final, la baja eficiencia solo agravará la situación y habrá aún más razones para quedarse hasta tarde en el trabajo. Los jefes suelen reaccionar con normalidad ante el exceso de trabajo y no debes esperar que te envíen a casa a descansar. Por supuesto, el exceso de trabajo afectará todas las áreas de su vida. El estado de ánimo y la vitalidad disminuirán. Pueden surgir conflictos con colegas y superiores.
Para evitar esta trampa, debe controlar cuidadosamente su efectividad. Cuanto más silencioso vayas, más lejos llegarás. Comprende que el trabajo no es un sprint, sino un maratón. Y si usa todas sus fuerzas en un par de semanas, en los próximos meses antes de las vacaciones, puede reducir su efectividad. Deja el trabajo al mismo tiempo. Esto le ayudará a ser verdaderamente eficiente durante el día y a hacer más en el tiempo asignado. Disfrute de su trabajo y sepa cuándo detenerse. Considere las tareas completadas y el tiempo invertido. Empiece a aplicar técnicas de gestión del tiempo. Explíqueles a sus compañeros de trabajo y jefes por qué no quiere trabajar demasiado.
Al mismo tiempo, debe comprender que no existen reglas sin excepciones. Y si sucede algo realmente urgente, entonces tendrás la fuerza para trabajar duro una vez al año (o durante el proyecto), con un beneficio real.
