En promedio, pasamos 8 horas en el trabajo, una parte bastante importante de nuestra vida. Por lo tanto, las horas de trabajo no deben convertirse en una fuente de depresión y estrés. ¿Cómo haces que el trabajo sea una parte agradable de tu existencia?
Instrucciones
Paso 1
Planificar y soñar:
Todos los días tienes que hacer algo que amas mucho. ¡Y no tiene por qué ser una copa de vino frente al televisor! Salga a caminar, planee una reunión con amigos o practique su pasatiempo favorito en casa, algo que no tiene absolutamente nada que ver con su trabajo.
Paso 2
Cambiar la atmósfera:
Si no tiene un equipo cohesionado y de mente abierta que esté de acuerdo en realizar una reunión creativa en un parque cercano, entonces trate de no sentarse en una oficina: vaya a la cafetería a caminar durante el almuerzo.
Paso 3
Orden en todo
Sin papeleo desordenado, planes semanales o números de teléfono desconocidos. El espacio que nos rodea da forma al estado de ánimo y al pensamiento, y las cosas irán mucho más lentas si, ante la idea de llegar a un acuerdo con una pareja, comienzas a imaginar horas de búsqueda en una montaña de basura y dudas de si lo vas a encontrar.. Limpieza al final de cada día de trabajo, carpetas brillantes y hermosos contenedores, ¡y su espíritu de trabajo mejorará notablemente! Revise las carpetas de vez en cuando: ¿está todo en su lugar?
Paso 4
Decora tu lugar de trabajo
Ponga un marco con una foto o un jarrón de flores, compre bolígrafos bonitos, cuadernos: las pequeñas cosas agradables le levantan el ánimo y le hacen sentir más como en casa. Sin embargo, no se exceda: ¡el orden y la organización en su escritorio es lo primero!
Paso 5
Come bien
La proteína es preferible para el almuerzo: evita el agotamiento de energía típico de la tarde y también ayuda a liberar la hormona dopamina, un neurotransmisor que afecta la memoria, la concentración y la resistencia al estrés.
Paso 6
Beber agua
Es agua, no café ni té fuerte. La humedad es esencial para que las células cerebrales funcionen correctamente, así que tome descansos breves cada hora para tomar un vaso de agua limpia.
