Uno de cada diez está en riesgo de sufrir un ataque mental. La existencia de ataques repentinos de ansiedad se conoció no hace mucho. Las razones por las que se produce este problema aún son poco conocidas. Mucha gente no sabe cómo lidiar con el pánico.
Un ataque mental o de pánico es un ataque repentino de miedo extremo. Se desarrolla rápidamente y alcanza su clímax en cuestión de minutos. La aparición de la enfermedad no depende de la hora del día. La dolencia puede comenzar incluso durante el sueño.
Causas de ocurrencia
La naturaleza del pánico puede ser una sola vez o ser una señal de problemas mentales graves. Un ataque de pánico puede deberse a una pérdida del equilibrio psicológico.
A su vez, lo provocan:
- estrés;
- enfermedad somática o mental;
- fatiga cronica;
- drogas estimulantes;
- presencia de problemas.
En la adolescencia suele ocurrir el primer ataque. El pánico puede comenzar durante el embarazo, después del nacimiento de un bebé, durante la menopausia. La enfermedad provoca cambios significativos en el fondo hormonal del cuerpo.
Los prerrequisitos internos de la enfermedad incluyen: enfermedades neuropsíquicas, alcoholismo, adicción a las drogas. En ausencia de ciertos problemas de salud, la enfermedad no aparece.
Los ataques de pánico no son los únicos signos de trastorno. La patología se diagnostica según varios criterios:
- aumento de la sudoración;
- temblar;
- escalofríos;
- aumento de la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca;
- sensación de falta de aire
- dolor abdominal acompañado de náuseas;
- malestar en el lado izquierdo del pecho;
- mareo;
- aturdimiento;
- sensación de "piel de gallina"
- entumecimiento de las extremidades;
- la presencia de un sentimiento de irrealidad de lo que está sucediendo;
- miedo a la muerte, volverse loco, cometer un hecho irreparable.
Del considerable número de manifestaciones en un ataque de pánico, al menos cuatro se combinan. Al mismo tiempo, la ansiedad no abandona al paciente durante diez minutos. Después de que la enfermedad pasa a una nueva etapa, que se manifiesta en forma de miedo a salir, viajar en transporte público.
Cuanto más dure esta afección, mayor será el riesgo de desarrollar depresión con una disminución de la actividad social, mayor fatiga, disminución del apetito y trastornos del sueño.
Métodos de tratamiento
Usted mismo puede controlar y aliviar las convulsiones. Es importante seguir las instrucciones al pie de la letra.
Independiente
Hay varios métodos, sin embargo, el control de la respiración se considera el más efectivo: La respiración se reduce a cuatro o cinco respiraciones por minuto. Respire lo más profundo posible, contenga la respiración durante un par de segundos y exhale profundamente.
Es óptimo realizar acciones con los ojos cerrados para sentir el movimiento de los pulmones y los músculos. El pánico cede después de algunas respiraciones. Pronto el problema desaparece por completo.
Si encuentra signos de un ataque mental, debe comunicarse con un terapeuta. El especialista le enviará para los análisis necesarios y un electrocardiograma.
Es posible realizar consultas adicionales con un endocrinólogo, neumólogo, cardiólogo y neuropatólogo. El tratamiento se selecciona individualmente.
Es probable que haya tres opciones:
- tomando un curso de medicamentos especiales;
- hipnosis;
- psicoterapia.
Medicamento
Deshacerse de la medicación es la forma más popular. Es más eficaz para tratar el trastorno. Los más comunes son tranquilizantes, antidepresivos, antipsicóticos.
En cada caso, el tratamiento se lleva a cabo teniendo en cuenta el curso de la enfermedad y la presencia de síntomas que acompañan al problema. El tratamiento se realiza en dos etapas. Al principio, se elimina el ataque psíquico.
En el segundo, se realiza profilaxis para excluir la recurrencia de ataques con sus consecuencias en el futuro. Los tranquilizantes eliminan las manifestaciones en 15-20 minutos.
Sin embargo, una desventaja significativa de esta opción es la posibilidad de acostumbrarse a las drogas y el desarrollo de dependencia a ellas. Después de eso, la acción no trae alivio. El uso irregular conduce a un aumento de los ataques de pánico.
Los tranquilizantes no pueden hacer frente por completo a la enfermedad. Solo eliminan los síntomas temporalmente. Por esta razón, los medicamentos se utilizan como medios auxiliares en lugar de básicos.
Los depresores no solo ayudan a eliminar, sino que también eliminan la ansiedad excesiva, los miedos irracionales y destruyen los ataques de pánico.
Los antipsicóticos actúan como adyuvantes. Tienen un efecto delicado en el cuerpo con un excelente alivio de los síntomas que acompañan a los ataques.
En la segunda etapa se consolidan los resultados obtenidos. Se aplica terapia estabilizadora. Simultáneamente con el tratamiento, se eliminan las manifestaciones secundarias del problema.
El especialista comienza con el nombramiento de una dosis mínima con el control obligatorio de la acción. El uso de tranquilizantes y antidepresivos para la automedicación es inaceptable.
Con un enfoque competente y la implementación de todas las recomendaciones, la curación está prácticamente garantizada. Para una lucha más eficaz, se utiliza un enfoque integrado.
Psicoterapia e hipnosis
Junto con los medicamentos, los especialistas utilizan la psicoterapia. Su curso continúa después de la retirada de los fármacos para facilitar el proceso de tratamiento.
Las sesiones comienzan con sintomático y terminan con psicoterapia profunda. En el primero, el problema se ve como un síntoma. El médico ayuda a comprender el desarrollo de un ataque, recomienda métodos independientes para tratarlo. Por lo general, la duración de la etapa no supera los tres meses.
Al realizar sesiones profundas, se revelan las razones que provocan el pánico. El trabajo a largo plazo puede llevar años. El médico está estudiando el mundo interior del paciente. En última instancia, se elimina la causa en sí.
El psicólogo enseña al paciente a concentrarse en los méritos y no en la búsqueda de sus propios defectos. Una actitud optimista y un pensamiento positivo ayudarán a deshacerse de la enfermedad. Entonces está garantizado que no volverán los ataques de pánico.
La combinación de medicamentos y psicoterapia ayuda a acelerar el proceso de curación. Esta técnica le permite entrenar el algoritmo de acciones durante posibles ataques futuros.
Los psiquiatras practican la hipnosis como método de curación. La esencia del método eficaz es simple: durante la hipnosis, el paciente recibe actitudes que lo alivian de la ansiedad.
Después de la sesión, el paciente siente ligereza, alegría y energía. Una desventaja significativa de la hipnosis es la corta duración del efecto y la no universalidad del método.
Prevención de problemas
Las personas con mayor ansiedad suelen vivir con estrés crónico. Reduce la estabilidad del organismo desde puntos críticos. La gota que colmó el vaso que desencadenó un ataque psíquico puede ser cualquier imprevisto, por ejemplo, un conflicto menor en el trabajo.
Hay recomendaciones simples para ayudar a mejorar su condición y reducir el estrés emocional. Se reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad. Una de estas técnicas es una ducha de contraste.
Alternar agua caliente y helada ayudará a mejorar su estado de ánimo. Puede utilizar el método como fortalecimiento general.
Es importante que te duches, solo entonces el efecto es posible. Inicie siempre el procedimiento con agua tibia. El helado lo reemplaza después de unos segundos.
El siguiente método de prevención es la relajación muscular. Hay muchas formas de relajarse. Puede encontrar fácilmente la opción correcta. El sistema nervioso sufre de una constante falta de sueño. Dormir lo suficiente le ayudará a evitar la ansiedad.
La actividad física es muy útil. Es importante seleccionar la intensidad correcta. La condición principal es obtener placer. Solo entonces hay un beneficio para la psique.
Comer con regularidad mantendrá su nivel de azúcar en sangre en un nivel saludable. Esto reduce el riesgo de desarrollar el problema. Es mejor excluir los estimulantes en forma de café, bebidas energéticas, alcohol y cigarrillos.
Se puede prevenir un ataque de pánico. Para hacer esto, necesita mantener sus propias emociones bajo control y monitorear su salud mental.
