Toda persona tiene momentos en los que aparece la fatiga crónica, simplemente comenzamos a “quemarnos” en el trabajo, que recientemente parecía ser amado. Todo es molesto e incluso hay ganas de cambiar de trabajo. Pero no saque conclusiones precipitadas. Primero, intente liberar el estrés emocional con un poco de trabajo en usted mismo.
Ampliación del campo de actividad
¿El empleador lo envía a cursos, seminarios, capacitaciones? ¿O ofertas para cambiar temporalmente el tipo de actividad? Muchos, por pereza o miedo, intentan negarse. Pero en vano. Un cambio en el entorno laboral, aunque sea por poco tiempo, crea nuevas experiencias y ayuda a prevenir el "agotamiento profesional". Lo principal es tratar tales cambios y experimentos con una actitud positiva.
Una mirada renovada a los compañeros
Conviértete en el iniciador de nuevas tradiciones en el equipo. Por ejemplo, viajes conjuntos al cine o estrenos teatrales. Puede organizar "reuniones de temporada": invierno - esquí, primavera - salida a la barbacoa, verano - un día de salud en la orilla del embalse, otoño - recolección de setas. Pero nunca sabes en qué puedes pensar, lo principal sería un deseo. Estas reuniones informales, en primer lugar, unen al equipo y, en segundo lugar, aportan variedad a las relaciones laborales.
Crea un ritual de cierre
En el trabajo, los artículos personales que recuerdan momentos agradables ayudarán a distraer la atención de la rutina, puede ser un regalo de un ser querido o una "decoración feliz". También puede llevar su taza de café favorita al trabajo. Todo esto te devolverá a un estado en el que sentiste comodidad y alegría psicológicas.
Después del trabajo, se harán varios ejercicios. Por ejemplo, desde el yoga, la respiración o la gimnasia regular. Incluso caminar a casa, leer libros o sumergirse en su música favorita le ayudará. Los rituales apreciados ayudan a establecer el límite entre el trabajo y el resto de la vida.
Restauramos la fuerza
Para aquellos que prefieren relajarse en paz y tranquilidad, una visita a la sala de lectura de la biblioteca o un paseo por los tranquilos callejones del parque forestal son ideales. Es genial si hay un estanque cerca, la contemplación de la superficie del agua ayuda a relajarse.
Para aquellos que aman la dinámica, a menudo debe estar en el meollo de las cosas, después del trabajo o los fines de semana, visitar lugares donde pueda reponer energías: un campo deportivo, un zoológico o una sala de conciertos.
