Parece que no hay suficientes horas en el día para completar las tareas del hogar, hacer frente al trabajo, descansar y dormir. Pero vale la pena dedicar 10 minutos a elaborar una rutina diaria, ya que la vida de un caos de acciones apresuradas e innecesarias se convierte en un flujo que controlas con éxito.
Instrucciones
Paso 1
Planifique el día siguiente en la noche del día anterior, programando las tareas por horas. Resalte algunos de los casos más importantes de los de menor importancia. Los harás si tienes tiempo libre.
Paso 2
Reserve el 60-70% del tiempo para casos, cancelando las horas restantes por circunstancias imprevistas y decisiones espontáneas. No debe encadenarse deliberadamente con un marco demasiado estricto. El horario, elaborado como la rutina diaria de un preso, pronto comenzará a pesar, y las tareas planificadas e incumplidas serán descorazonadores.
Paso 3
Divida el horario del día en grupos "mañana", "tarde" y "noche". La rutina matutina debe ser la más precisa y regulada para que las primeras acciones tras el sueño se lleven al automatismo. Registre las actividades en parejas: puede encender el hervidor antes de ir a la ducha.
Paso 4
Considere los biorritmos naturales y sus características individuales. Los psicólogos aconsejan realizar las tareas más difíciles por la mañana. Sin embargo, si es un "noctámbulo", no debe asumir un trabajo responsable inmediatamente después de despertarse. Empiece con tareas más sencillas. Las alondras, por otro lado, no deben perderse sus horas matutinas más fructíferas.
Paso 5
Alternar entre diferentes actividades. El trabajo que requiere mucho esfuerzo mental y concentración debe ir intercalado con actividad física o socialización: sal a correr por el parque o reúnase con amigos. Tomarse un breve descanso del trabajo no le llevará mucho tiempo, pero le permitirá trabajar de forma más productiva.
Paso 6
Programe el día para hacer las cosas que necesita hacer sin concentrarse en hacerlas. El mismo intento de implementar los planes es importante. La técnica de la planificación diaria lo ayudará a recordar todas las responsabilidades, cuyo volumen depende de muchas circunstancias impredecibles.
Paso 7
Resume cada día. Vea lo que hizo en un día y lo que no hizo. Escriba sus pensamientos en forma de comentarios breves y, lo más importante, no olvide felicitarse a sí mismo. Reconocer los logros es tan importante como ver los fracasos.
