Es genial si cada día laboral es un día festivo para ti. Eres una persona feliz y eres una excepción de la corriente principal. Más a menudo sucede que parece que te gusta el trabajo, pero la monotonía de los días y las situaciones estresantes conducen a una disminución del estado de ánimo. Y ahí no está lejos de la depresión.
Si estás lejos de las vacaciones, y los fines de semana no tienes tiempo para recuperarte, entonces debes recurrir a los siguientes consejos.
Desmontar el lugar de trabajo
El lugar de trabajo es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo. Si está lleno de papeles y notas innecesarios, entonces se necesita mucho tiempo para encontrar el material necesario. Nos estamos poniendo nerviosos. Por lo tanto, vale la pena tomarse el tiempo y organizar cosas y archivos, haciendo la ergonomía del espacio. Así te librarás de preocupaciones innecesarias de no poder encontrar algo o de haber perdido.
Planifica tu jornada laboral
La planificación puede ayudar a que el día sea más fácil. Anote todas las próximas tareas del día y divídalas en grupos. Con este enfoque, quizás verá que algunos de ellos se pueden delegar. Establezca tareas desafiantes en la primera mitad del día, cuando aún tenga fuerzas. Y asegúrese de que, al completar la tarea, táchela del diario. Entonces quedará claro que el proceso está en marcha y no estás atascado en una rutina.
Moverse
Cuando llegue el descanso, no debe sentarse y mirar la pared opuesta mientras come sándwiches. O peor aún, pasar la pausa del almuerzo terminando el trabajo. Después del almuerzo, sal a la calle. Sal a caminar, toma un poco de aire fresco, charla con tus compañeros, calienta.
Encuentra tu impulso de energía
Tómate pequeños descansos. Trabajamos durante una hora, nos tomamos un descanso de cinco minutos. Durante este descanso, escuche su pista favorita, llame a un amigo o familiar, lea anécdotas, haga un plan para el fin de semana. En general, haz algo que te anime. Y gracias a este cambio de actividad, en el futuro te concentrarás mejor en el trabajo.
Para estar siempre de buen humor en el trabajo, debes cuidar tu condición después de un día duro. Es bueno aliviar el estrés con deportes: una caminata, una piscina, un gimnasio. Y antes de acostarse, quédese treinta minutos en silencio, con una taza de té de manzanilla. Entonces el próximo día laborable será mucho más fácil.
