Las situaciones estresantes en el trabajo pueden surgir por diversos motivos: conflictos con jefes o compañeros, dificultades con los clientes, necesidad de afrontar proyectos demasiado complejos y responsables, miedo a equivocarse, etc. Sin embargo, si lo desea, se pueden evitar los momentos desagradables o aprender a no tomarlos demasiado en serio.
Instrucciones
Paso 1
Antes de llegar al trabajo, intente estar de humor para lo mejor. Levántese temprano, ordene, tómese su tiempo para el desayuno y una taza de su té o café favorito. No prestes atención a la aglomeración en el transporte público, conductores descorteses en las carreteras, etc., procura mantener el buen humor.
Paso 2
Cuando venga a la oficina, piense solo en las características positivas de su trabajo, pero no se recuerde las dificultades y problemas que pueden aguardarle. Empiece bien el día y será mucho más fácil evitar el estrés. Si está irritable, enojado, listo para lo peor incluso por la mañana, es poco probable que el día tenga éxito.
Paso 3
Trate de prestar la menor atención posible a los colegas que lo molestan. Imagina que son niños pequeños en pañales, personajes de dibujos animados, personajes ridículos y cosas por el estilo que no pueden hacerte ningún daño.
Paso 4
No se meta en peleas ni responda a los insultos, simplemente ignore a las personas desagradables. Para que pueda evitar el estrés y aprender a no tomar en serio las palabras de los chismes de la oficina y las personas enojadas. Con quienes te gustan, comunícate con valentía. Es especialmente útil charlar con amigos durante la pausa del almuerzo para recargar las pilas y animarse.
Paso 5
Trate de encontrar un par de minutos para relajarse durante su día de trabajo. Tome una taza de té, charle con un colega sobre temas no laborales, camine por la oficina o simplemente cierre los ojos por un minuto y saque todos los pensamientos desagradables de su cabeza. Cuando una persona se siente cansada, se estresa más fácilmente.
Paso 6
No se recuerde cuánto tiene que hacer, solo haga un plan para el día y concéntrese en su trabajo. Haz todo con calma y mesura, no te distraigas sintiendo lástima por ti mismo. Los pensamientos desagradables interfieren con su trabajo, y cuanto antes los maneje, mejor.
