Todos hemos tenido una situación en la que no podemos recordar información importante en el momento más crucial. Pero hay formas de mejorar la memoria, así como el proceso de memorización en sí.
En primer lugar, preste atención a la nutrición, ya que el funcionamiento normal del cerebro depende de la variedad de la dieta. Los más útiles en este caso son los productos que contienen vitaminas del grupo B, vitaminas A, C, K, E. Cada vitamina es responsable de uno u otro aspecto del buen funcionamiento de la actividad cerebral, lo que le permite mantener una buena memoria, previene un reacción lenta, fatiga rápida. Es importante para una memoria aguda y una buena actividad cerebral que el cuerpo no tenga deficiencia de hierro y ácido fólico. Para mejorar la memoria, la dieta debe contener alimentos como carnes rojas, patatas asadas, hígado de res, pan de centeno, plátanos, leche, yogur, avena, manzanas, trigo sarraceno, frutas y verduras frescas, pescado graso, aceite de linaza y nueces ….
Se han realizado estudios científicos, a raíz de los cuales se ha comprobado que existe un ejercicio que ayuda a desarrollar la memoria en un 10 por ciento: solo necesitas mover los ojos de un lado a otro durante treinta segundos al mismo tiempo. Este ejercicio aumenta la coordinación de los hemisferios cerebrales y también ayuda a activar las áreas del cerebro que son responsables de la memoria humana.
Para entrenar la memoria, a menudo es necesario jugar al ajedrez, a la lotería, resolver acertijos y crucigramas. Los juegos largos contribuyen al desarrollo de la atención y la memoria, y al cerebro a trabajar más activamente. El primer aspecto de la memoria aguda es la atención. Si se concentró y estudió cuidadosamente el material, y también obtuvo una impresión vívida, entonces no le será difícil recordarlo, incluso en un corto período de tiempo. Cinco minutos de estudio cuidadoso son suficientes para obtener un buen resultado. No solo use la memoria visual cuando estudie el material, sino dígalo en voz alta. El estudio será aún más fructífero si visualiza lo que se está estudiando en imágenes.
Para activar la circulación cerebral, se requiere actividad física regular. Que sea ejercicio físico realizado dos o tres veces por semana, ayudará a mejorar la memoria. El ejercicio deportivo promueve el crecimiento de las terminaciones nerviosas, que a su vez son responsables de mejorar el proceso de recordar y prevenir el deterioro de la memoria. Se debe prestar especial atención al ejercicio aeróbico.
Existen complementos dietéticos para mejorar la memoria, contienen extractos de raíz dorada, Centela asiática, Ginkgo biloba, etc. Los suplementos dietéticos mejoran el flujo sanguíneo y la nutrición del cerebro, además de ayudar a estimular la actividad intelectual. Todo esto tiene un efecto positivo sobre la memoria y la mejora.
Pero el mecanismo más exitoso que ayuda a fortalecer la memoria es la repetición frecuente de información. En este caso, el material debe repetirse a intervalos cortos.
La memorización más exitosa ocurre gracias a un sistema organizado de asociaciones. Es necesario formar diversas asociaciones con los hechos, memorizarlos y así establecer una estrecha relación entre ellos. Pensar en ellos durante mucho tiempo acelerará el proceso de memorización y también aumentará el nivel de calidad de la memoria.
Entonces, para mejorar la memoria, debe hacer ejercicios físicos, comer bien, dedicar suficiente tiempo al proceso de memorización.
