Los médicos dicen que en la noche polar, muchos norteños experimentan un estado depresivo, fatiga constante y somnolencia, esto es causado por una deficiencia de vitaminas y luz solar. Todo esto reduce la eficiencia de las personas, pero nadie canceló el trabajo. Entonces, ¿cómo lidias con el síndrome de la noche polar y evitas la hibernación?
Observa el régimen
En ausencia del sol, hay un déficit de información visual. El sistema nervioso reacciona sensiblemente a esto y envía señales al cuerpo como confusión en la hora del día, falla del ritmo de vida habitual, que, como resultado, no puede sino afectar el sueño. Por lo tanto, en el momento en que es necesario trabajar, una persona quiere dormir, pero por la noche no puede dormir. Trate de acostarse a la misma hora y duerma al menos ocho horas.
No tengas miedo al exceso de trabajo
El clima severo hace que la vida sea bastante monótona, y esto tiene un efecto muy negativo en la psique. La existencia pasiva conduce a la astenia y la depresión, como resultado, una persona deja de vivir con toda su fuerza. Se levanta por la mañana con una sensación de fatiga, trabaja con lentitud, la reacción disminuye, la atención se vuelve aburrida. La persona se vuelve incapaz de soluciones creativas.
Para que el cerebro no sufra una carga de trabajo, encuentre algo que hacer: lea libros, vea películas, dibuje, haga la limpieza en casa, haga la autoeducación, etc. No se siente dentro de cuatro paredes: camine más a menudo, reúnase con amigos, vaya al cine, a conciertos. La casa de baños es muy útil para los habitantes del Norte.
Sintonice lo positivo
El hambre ultravioleta conduce al hecho de que el cuerpo deja de producir la hormona de la alegría, la serotonina, que es producida por las glándulas pituitarias. El cerebro humano es muy poderoso. Si una persona comienza a pensar positivamente, mira hacia el futuro con alegría, entonces el mundo que lo rodea se transformará y brillará con colores brillantes, a pesar del invierno polar. No te obsesiones con el invierno, vive el presente, también puede ser feliz. Aprenda a ver la felicidad en todos los aspectos de la vida.
Además, la luz brillante puede mejorar tu estado de ánimo, así que trata de incluir luces brillantes durante el día en casa o en tu oficina. Disipa el blues, aumenta la eficiencia. Los colores brillantes tienen un buen efecto en la psique humana oprimida, así que trate de vestirse con ropa de colores brillantes y jugosos durante la noche polar.
Sigue tu dieta
Existe una dieta especialmente desarrollada para los habitantes del Norte en las condiciones de la noche polar. Su tarea principal es proteger las células de los radicales libres. Consume frutas y verduras, nueces, productos lácteos, frutas secas, pescado azul y vitaminas complejas. Trate de excluir las carnes grasas, la mayonesa y los dulces de su dieta. Es mejor reemplazar el café con té de jengibre. Esto le dará al cuerpo la energía que necesita y revitalizará el cerebro.
Pasa más tiempo al aire libre
Practique los deportes de invierno: patinar, esquiar, andar en trineo, jugar bolas de nieve. Simplemente puede caminar más, por ejemplo, acostumbrarse a ir al trabajo sin usar el transporte. La falta de aire fresco tiene un efecto muy negativo sobre la salud y el bienestar humanos. Cualquiera que pase mucho tiempo en la calle duerme bien, tiene una mayor capacidad de trabajo y es menos probable que se resfríe.
No olvide que la policía de tráfico recomienda encarecidamente no salir sin parpadeos, es decir, elementos reflectantes especiales. Durante la noche polar, el riesgo de accidentes de tráfico y colisiones de peatones es mucho mayor, así que asegúrese de usar parpadeos en su ropa para ser más visible en la carretera. Esto es especialmente importante para los niños.
