Todas las mañanas todos nos apresuramos a trabajar. Tenemos un plan claro, las tareas que deben completarse están marcadas. Llegamos a nuestras oficinas y despachos de muy buen humor, pero después de un par de horas no queda rastro del entusiasmo anterior. El cansancio encadena sus cadenas, la atención se pierde y el distraído entra en la oficina como un invitado inesperado.
Instrucciones
Paso 1
Sea claro sobre lo que debe hacer durante el día. No acepte un montón de preguntas y problemas con la esperanza de resolverlos todos a la vez. Aferrándose a una gran cantidad de tareas, corre el riesgo de agotarse rápidamente, mientras que es muy posible completar dos o tres tareas por día.
Paso 2
Abra una ventana y ventile el área. La entrada de aire fresco también refrescará sus pensamientos.
Paso 3
Haz un poco de calentamiento. Encienda lentamente una melodía ligera, camine por la oficina, incline y gire la cabeza, estire las manos.
Paso 4
Cambia el objeto visual. Si ha estado mirando fijamente la pantalla de una computadora durante varias horas, mire por la ventana. Mire la imagen en la pared, una fotografía de sus seres queridos y al menos imágenes en una revista. Simplemente no te dejes llevar.
Paso 5
Beba un té o café ligero y vigorizante. Si esta no es la primera taza del día, es mejor detenerse en el té, también contiene la dosis de cafeína que el cuerpo necesita. Entre las diferentes variedades, prefiera el verde o herbal, pero con mayor presión, no debe abusar de él. Coma frutas o nueces, coma yogur o plátano: son excelentes para recuperar y energizar el cuerpo. Incluso un vaso de agua tibia te hará sentir mejor.
Paso 6
Dormir lo suficiente. Porque no importa cómo soñemos que el cuerpo se acostumbrará a la nueva rutina diaria, un día todavía nos pasará factura. Y bostezarás todo el día.
Paso 7
Tome un multivitamínico, especialmente alrededor del cambio de estación. Así no sufrirás carencia de ácidos esenciales y minerales, y al mismo tiempo llevarás a cabo la prevención de muchas enfermedades.
