A menudo sucede que el trabajo es a granel, pero no quieres hacerlo en absoluto. E incluso si acomete su implementación, el resultado es completamente diferente de lo que espera, lejos de ser perfecto. En tal situación, es necesario tomar medidas para mejorar la eficiencia de su trabajo.
Instrucciones
Paso 1
Suele suceder así: lo que hiciste en las primeras horas de la jornada laboral, eso será lo que estarás haciendo durante el resto del día. Por lo tanto, no se cargue por la mañana con información innecesaria. Intente participar continuamente en el mismo proyecto durante un período de tiempo. Digamos que pasas de 2 a 4 horas en un proyecto, de 2 a 4 horas en otro. Elimina los asesinos del tiempo que te distraen, como Skype, ICQ, etc. Haga un horario en el que los incluya a tiempo o según sea necesario. Es mejor reservar un tiempo para esto al final de la jornada laboral. Pruebe el correo electrónico en lugar de Skype e ICQ, y posponga la comunicación en los foros hasta el viernes.
Paso 2
Aprenda a levantarse más temprano, entonces su productividad será mayor. Ejercicio, ayuda a aumentar el nivel de endorfinas, mejora la circulación sanguínea. Correr, nadar, andar en bicicleta servirá. Asegúrese de hacer gimnasia por la mañana. Mójate con agua fría.
Paso 3
Trate de sentarse a la mesa siempre derecho, esto es necesario para una correcta circulación sanguínea en el cuerpo. Está claro que no podrá permanecer sentado así durante mucho tiempo, así que consiga un corrector de postura Planifique con cuidado su jornada laboral incluso por la noche. Utilice las hojas de tareas del día.
Paso 4
Eliminar al máximo el consumo de alcohol y sustancias psicotrópicas. Se eliminan del cuerpo durante bastante tiempo (3-4 días), y durante este tiempo la productividad del cerebro se reduce significativamente. Piense en una dieta equilibrada, coma 4-6 veces al día, en pequeñas porciones y en un cierto tiempo. No te olvides de las vitaminas. Después de un abundante almuerzo, asegúrese de caminar de 1 a 2 km. Esto será beneficioso tanto para el cerebro como para la figura.
Paso 5
Entrena tu cerebro, aprende constantemente cosas nuevas, juega a juegos de lógica. Toma descansos de tres minutos aproximadamente cada 20 minutos. Haga algo de ejercicio al aire libre en este momento. Trate de no trabajar más de 12 horas al día, de lo contrario la fatiga se acumulará rápidamente, lo que afectará negativamente la eficiencia del trabajo. Siga estas recomendaciones, duerma al menos 8 horas al día. Antes de acostarse, asegúrese de ventilar bien la habitación y su eficiencia aumentará notablemente.
