Un empleado moderno, como una ardilla, comienza su día con el trabajo y, a menudo, termina con él. En condiciones de estrés constante, la única forma de relajarse después de un día duro (e incluso durante él) es la comida, los cigarrillos o un frasco con una bebida fuerte escondida por si acaso. Todos estos métodos tienen un efecto perjudicial sobre la salud y reducen la esperanza de vida. Pero existen otras opciones de relajación útiles y sencillas en el lugar de trabajo.
Necesario
- - papel;
- - música agradable;
- - sillón cómodo;
- - más fresco cerca;
- - aceites esenciales.
Instrucciones
Paso 1
En lugar de navegar por las redes sociales durante un breve descanso o forzar la vista con un libro electrónico, haga este sencillo ejercicio. Junte las manos en un candado, realice movimientos circulares de rotación con la cabeza, haga gimnasia ocular. Estos sencillos entrenamientos no te distraerán del trabajo, al contrario, sintonizarán la onda adecuada.
Paso 2
Ventile la habitación con frecuencia. La entrada de aire fresco saturará su cerebro con oxígeno y lo ayudará a funcionar de manera aún más eficiente. Recuerde beber muchos líquidos, lo que mejorará el rendimiento de su cuerpo y eliminará las toxinas innecesarias. La aromaterapia también es una buena forma de relajarse. Los aromas cítricos y florales despertarán la actividad cerebral, te ayudarán a encontrar nuevas soluciones a los problemas y aliviarán la fatiga.
Paso 3
Una buena forma de relajarse es mantener las manos ocupadas durante el descanso. Pero no agarres frenéticamente el ratón. Mejor coge papel y prueba el arte del origami. Haz que sea una regla doblar una figura al día, y pronto tu lugar de trabajo estará decorado de una manera original, y tendrás la oportunidad de relajarte sin moverte de tu silla de oficina.
Paso 4
Si es posible desconectarse de los sonidos externos, una técnica de relajación le ayudará. Cierra los ojos e inhala profundamente por la nariz contando hasta 5. Haz esto varias veces, sentirás que los músculos se relajan. Al mismo tiempo, puedes imaginar que estás en algún lugar pintoresco donde reina la paz. Pon música relajante y sueña un poco.
¡Aprende a relajarte!
