Para mantener la productividad de su trabajo, debe tomar descansos breves durante el día. El descanso aumenta significativamente la productividad, por lo que una persona que se toma un descanso para fumar de vez en cuando o se distrae del trabajo para calentarse un poco, como resultado, logra hacer mucho más que un empleado que no deja de trabajar duro a lo largo del día.
No debes limitar tu tiempo de descanso a una sola pausa para el almuerzo, porque también son necesarias breves pausas durante la jornada laboral. Según las observaciones de los psicólogos, el horario de trabajo-descanso puede diferir para diferentes empleados, por lo que debes elegir la opción que más te convenga.
No se recomienda hacer pausas con demasiada frecuencia, ya que en este caso la planificación del horario laboral será muy irracional. Además, los descansos constantes distraen, no le permiten concentrarse adecuadamente en el trabajo. Es por eso que los expertos recomiendan descansar no antes de los 50 minutos de trabajo.
La mejor opción, según algunos psicólogos, es descansar 5 minutos al final de cada hora y 10 minutos cada 4 horas. Por un lado, el empleado logra concentrarse en el trabajo y, por otro lado, una breve pausa se vuelve suficiente para distraerse un poco, aliviar tensiones y recuperarse. Después de un descanso de cinco minutos, es mucho más fácil volver a concentrarse en el trabajo.
Una opción más difícil es descansar de 5 a 7 minutos cada hora y media. También puede preferir otro régimen: una pausa larga en el medio de la jornada laboral, así como descansar durante 10 minutos dos horas antes y dos horas después.
Finalmente, existe otra opción. Si le resulta difícil volver a trabajar en un proyecto después de un descanso, intente dividir su trabajo en bloques centrales, preferiblemente independientes. Después de completar un bloque, descanse durante 3-5 minutos y continúe con el siguiente. Por ejemplo, puede pasar media hora hablando con los clientes, 40 minutos revisando documentación, etc., haciendo breves pausas entre estas sesiones. Esto te ayudará a dejar de pensar en la tarea anterior y a reconstruir la fuerza para completar la nueva.
Finalmente, recuerde descansar adecuadamente. Haga un breve ejercicio en la oficina, salga y tome un poco de aire fresco, tome una taza de té, escuche música, etc. Aléjese de la computadora y descanse la vista. No pienses en el trabajo, jefes y clientes, solo descansa.
