Para trabajar bien y de manera eficiente en el día a día, debe tener una alta capacidad de trabajo. La calidad del trabajo abarca el resultado acumulativo de productividad, precisión, confiabilidad, operación sin problemas y otros indicadores importantes. La capacidad de trabajar con alta calidad garantiza un alto tiempo de actividad. Sin embargo, tiende a caer, perderse y desaparecer. Hay varias formas de mejorar el rendimiento. Una taza de café fuerte cada media hora no está incluida en esta lista. Estos son métodos extremadamente inofensivos y asequibles.
Instrucciones
Paso 1
Establece un régimen constante del día. Los expertos dicen que esta es la forma más sencilla y eficaz de mejorar su propio rendimiento. Es lo más subestimado y menospreciado por nosotros (es tan aburrido organizarlo todos los días). Sin embargo, es precisamente el ritmo diurno estable, basado en los ciclos naturales de todos los seres vivos de la tierra, la condición más importante para reponer una alta eficiencia. El régimen correcto del día es un sueño completo (para algunos es de 5 a 6 horas, para alguien de 9 a 10), un ligero despertar matutino, una vigilia intensa durante el día, un descanso vespertino y nuevamente una noche de sueño.
Paso 2
Elimine los bloqueos en su lugar de trabajo. Si es un oficinista, la forma más sencilla de hacerlo es quitar hasta el último trozo de papel de su escritorio. Siéntate en una mesa limpia, bebe un poco de agua, inhala y ponte manos a la obra. Obtenga lo que necesita según sea necesario. En cualquier caso, te asegurarás de que más de la mitad de lo que has limpiado no vuelva a la mesa.
Paso 3
Cuida el aire fresco. Si no hay aire acondicionado, ventile el área con frecuencia y regularidad. La falta de oxígeno afecta notablemente el grado de rendimiento, reduciéndolo drásticamente.
Paso 4
Intente cambiar algo en su lugar de trabajo. Por ejemplo, reorganice la mesa, el gabinete, cambie la iluminación (por ejemplo, reemplace la luz fría y mortal de una lámpara de escritorio con una lámpara con una pantalla de lámpara que dé una luz cálida). Por cierto, los expertos dicen que el color amarillo vigoriza y activa la actividad cerebral. Coloca sobre tu escritorio o cuelga de la pared donde cae tu mirada, un objeto de color amarillo (sombra, tono). De vez en cuando, deje de pensar en el flujo de trabajo y contemplelo. Para evitar la sobreexcitación del amarillo intenso, los expertos recomiendan bordearlo / sombrearlo con verde.
Paso 5
Haga un poco de calentamiento de vez en cuando. Esta es una excelente manera de revitalizar los músculos y las articulaciones rígidos. Se debe prestar especial atención al calentamiento de los músculos del cuello, manos y pies. Son estas partes de nuestro cuerpo las que tienen el número máximo de mecanorreceptores, cuyo efecto estimula el cerebro.
Paso 6
Incluya alimentos que mejoren el rendimiento en su dieta. En primer lugar, se trata de nueces, zanahorias, jengibre, pescado graso, orejones, camarones. Pero es mejor abstenerse del uso de dulces, porque Se gastan muchas vitaminas B en su digestión, que son necesarias para el trabajo activo del cerebro. El chocolate negro puede ser una fuente aceptable de carbohidratos rápidos.
