Los bocadillos en el lugar de trabajo son un punto delicado para todos los que cuidan su figura y salud.
Los bocadillos son una parte importante de la nutrición de todas las personas que trabajan en la oficina. Incluso si consigues un buen desayuno y hay un buen comedor cerca, no puedes prescindir de los bocadillos. Y si se va al trabajo muy temprano, y el nudo no baja por su garganta, y después del trabajo va a hacer ejercicio, o simplemente se queda despierto hasta tarde, debe ocuparse de los bocadillos con anticipación. Después de todo, si comes bollos, dulces y bocadillos, tanto la figura como el estado de salud se harán sentir, y no en absoluto como nos gustaría.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud de comer en el trabajo?
Frutas frescas. Son especialmente útiles para un refrigerio por la tarde cuando la actividad disminuye y el cerebro necesita azúcar. Los plátanos o manzanas se pueden tomar enteros de casa, y las bayas se pueden poner en un recipiente y comer con una cuchara. Una muy buena opción para el verano es melón deshuesado o trozos de sandía traídos en un recipiente.
Verduras. Un excelente refrigerio ligero por la mañana son las verduras frescas. No es ningún secreto que un almuerzo de negocios rara vez contiene suficientes verduras. Y si agrega el desayuno, que consiste en una taza de café con un croissant y una cena de pasta con salsa a esa cena, hay muy pocas verduras en esa dieta. Comer verduras frescas ayudará a que el menú sea más equilibrado. Para un refrigerio en la oficina, puede tomar verduras duras: zanahorias, apio, lechuga, aros de pimiento.
Gachas de avena. Los cereales de avena o de trigo sarraceno te darán sensación de saciedad y son muy útiles. Vierta agua hirviendo sobre los copos, agregue pasas o dátiles, y un bocadillo saludable está listo. Sin embargo, en las tiendas puede encontrar otros copos, de una mezcla de cereales, guisantes o cebada.
Requesón o kéfir. Los productos lácteos fermentados son un bocadillo sabroso y saludable. Y para hacerlo aún más sabroso o saludable, agrégale un poco de frutos secos o un par de nueces.
Bocadillos Por supuesto, esta no es la comida más saludable, pero el sándwich también se puede hacer más saludable. Tome un pan integral, agregue pechuga de pollo o filetes de pescado, hojas de lechuga y un delicioso refrigerio está listo. Una excelente adición a este sándwich es un pepino fresco.
Sea lo que sea lo que tome como refrigerio, asegúrese de reservar unos minutos para que lo coma en un ambiente relajado. Entonces traerá mucho más beneficio y será más sabroso.
