El agotamiento reduce la productividad laboral, los empleados tienen más probabilidades de tomar bajas por enfermedad, mientras que hay una pérdida de interés en las tareas profesionales. El desafío para un líder es encontrar formas de reducir los niveles de estrés y ansiedad. También es útil para los profesionales conocer las medidas de prevención del agotamiento.
Los profesionales que trabajan en diversas industrias son susceptibles al agotamiento profesional. Este término fue propuesto por primera vez por el psiquiatra H. Fredenberg. Al principio, el síndrome de agotamiento se manifiesta por una disminución de la fuerza, una sensación de vacío y una pérdida de interés en el desarrollo profesional. Más tarde, se presentan manifestaciones físicas de estrés, que incluyen indigestión, dolores de cabeza, aumento de la presión arterial y enfermedades de la piel.
¿Hay formas de combatir el agotamiento?
El estrés en el trabajo reduce la productividad y también contribuye al deterioro de las relaciones de equipo. Un líder racional está interesado en medidas para prevenir el agotamiento profesional, porque la falta de motivación y la actitud formal de los empleados hacia sus funciones afecta negativamente los procesos comerciales. Aquí hay algunas pautas útiles.
- El entrenamiento deportivo y una dieta equilibrada reducen los niveles de estrés. Es importante evitar beber cafeína, alcohol y fumar.
- No dude en buscar la ayuda de un psicólogo. El especialista no es un enemigo, sino un aliado en la lucha contra el estrés y la depresión.
- No planificar el tiempo a menudo provoca ansiedad y tensión. Es importante aprender a establecer prioridades. No es deseable posponer asuntos importantes para la noche. Las responsabilidades laborales se pueden analizar y distribuir uniformemente.
- Un clima psicológico favorable es la clave de la productividad. Las buenas relaciones con sus colegas y su jefe lo harán sentir cómodo en el lugar de trabajo.
El estrés constante aumenta los niveles de cortisol (una hormona que causa estrés). Esta sustancia no solo aumenta la ansiedad, sino que también reduce la capacidad de resolver problemas de manera constructiva. Según la investigación, el 29% de las personas que sufren o han sufrido estrés no saben qué medidas tomar, y el 89% de los empleados de las empresas rusas creen que la dirección no toma medidas para combatir el agotamiento porque no les importa la salud y bienestar de los empleados …
Aromaterapia para prevenir el agotamiento
Con la ayuda de aceites esenciales, puede crear un clima favorable en el equipo, reducir la tensión y los niveles de estrés. Las empresas japonesas siempre van un paso por delante en el desarrollo de métodos para mejorar el rendimiento. Los aromas de sándalo, limón, ciprés o eucalipto se utilizan en las salas de reuniones y oficinas de los ejecutivos japoneses. La lavanda y el romero son antidepresivos naturales, por lo que se utilizan en latas. Aquí hay algunos aromas más que pueden aumentar la productividad:
- geranio: da una sensación de seguridad, despierta la creatividad. Este aroma se puede utilizar en agencias de publicidad;
- jazmín: aumenta la confianza en sí mismo, evita decisiones apresuradas. El aroma de esta planta se recomienda para su uso en salas de reuniones;
- menta - mejora la concentración. Ayuda a recopilar pensamientos. El aroma de menta es especialmente útil para quienes trabajan con números.
Si alguna vez el trabajo interesante se ha convertido en una rutina, entonces debe prestar atención a los consejos dados anteriormente. Además, no debes olvidarte del descanso. Si sus vacaciones aún están lejos, el próximo fin de semana puede ir al spa, a su café favorito o en un emocionante recorrido por la ciudad.
