Cada segundo habitante de una metrópoli está sujeto a estrés laboral. En primer lugar, las principales causas de estrés son las condiciones laborales y las características personales del empleado. ¿Cómo superar la fatiga y la neurosis?
Según las estadísticas, el 62% de la población tiene una semana laboral larga y se ve obligada a soportar horarios laborales irregulares. Por supuesto, el cuerpo acumula cansancio durante este tiempo, se produce un agotamiento psicoemocional.
El empleado deja de valorar adecuadamente sus capacidades, y baja su autoestima y, en consecuencia, la eficiencia laboral. Dado que una persona ya no puede dedicarse plenamente al trabajo.
Las principales causas del estrés son:
- Una gran cantidad de información recibida (el empleado no tiene tiempo para cubrir todo el proceso de trabajo);
- Distribución incorrecta del tiempo de trabajo;
- No existe una estructura clara dentro de la organización (los objetivos se establecen incorrectamente);
- Sin avance profesional;
- Demasiado tiempo de inactividad (sin trabajo);
- Falta de motivación;
- Conflictos personales en el equipo.
¿Cómo maneja el estrés en el lugar de trabajo? Hay algunas reglas simples:
- Cree un horario de trabajo: comience un diario y planifique todos los días estrictamente.
- Tómese un tiempo para descansar: establezca la regla de que cuando salga por la puerta de la empresa, se olvidó del trabajo. Desenchufe su teléfono una hora antes de acostarse y los fines de semana. Tus compañeros de trabajo deben comprender que tienes tiempo personal.
- Realice una caminata diaria de 20 minutos, el flujo de aire fresco hacia la cabeza genera actividad cerebral.
- Lea libros: haga una selección de literatura interesante, no para estudiar en el trabajo, sino para divertirse.
- Acepta que no puedes controlar todo todo el tiempo. Las personas que intentan controlarlo todo son las más propensas al estrés.
- Evite las personas irritables y las situaciones de conflicto, no reaccione a las provocaciones, sea silencioso y tenga tacto. De todos modos, la discusión no te dará placer.
Encuentre un término medio en su lugar de trabajo: no debe asumir demasiada responsabilidad sobre sí mismo y no debe relajarse por completo y sentarse a jugar al solitario en la computadora. Disfrute de su flujo de trabajo. ¡Esté menos nervioso!
