El calentamiento en chino en la oficina (en otras palabras, gimnasia Chi-Chun), en la medicina tradicional china, se utiliza tanto con fines preventivos como terapéuticos. La base de este calentamiento es un conjunto de ejercicios que compensan los efectos negativos del trabajo en la oficina.
Ejercicio uno
Siéntese en una silla, cierre los ojos y enderece la espalda. Ahora pon tus manos en tus caderas, presiona tus codos contra tu torso, agarra tus pulgares en un puño con el resto de tus dedos. Comience a respirar por la nariz en esta posición, dibuje el estómago mientras inhala y empuje hacia afuera mientras exhala. Debe comenzar un ejercicio de este tipo con 20 respiraciones y aumentar gradualmente el número a cincuenta.
Ejercicio dos
Toma la punta de la nariz con el pulgar y el índice y frótala ligeramente hacia arriba y hacia abajo veinte veces. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea en la nariz, por lo tanto, ayudará a prevenir el resfriado común.
Ejercicio tres
Cierre los ojos y use las articulaciones medias de los pulgares en un movimiento circular alrededor de los ojos. Esta acción debe realizarse veinte veces desde el puente de la nariz hasta las sienes, y luego otras veinte, hasta la esquina interna del ojo. Luego masajea tus cejas por todos tus pulgares. Dibuja a las sienes desde la mitad de la frente, también veinte veces. Luego ponga las manos sobre las rodillas y gire hacia la derecha y la izquierda con los ojos cerrados. Este ejercicio también debe realizarse veinte veces. Tal complejo tiene un efecto relajante en los ojos y en todo el sistema nervioso.
Ejercicio cuatro
Coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho. En este caso, es mejor levantar el codo derecho a la altura de los hombros. Mantén tu espalda recta. Hombro hacia adelante y hacia atrás en 20 movimientos circulares. Luego haga este ejercicio con el otro hombro.
Ejercicio cinco
Masajea las orejas con ambas manos. Luego, cierre los oídos con las palmas de las manos de modo que los dedos estén en la parte posterior de la cabeza. Toque el dedo medio con el dedo índice para masajear el tímpano. Este ejercicio ayudará a sobrellevar los dolores de cabeza y los mareos, y también estimulará la actividad cerebral.
Ejercicio seis
Cruce los brazos en la parte posterior de la cabeza y levante la cabeza de modo que el cuello y los brazos queden opuestos. Este ejercicio debe realizarse diez veces. Por lo tanto, se mejora la circulación sanguínea en la zona del cuello.
Para un efecto más pronunciado, este calentamiento debe realizarse con regularidad.
