Incluso el adicto al trabajo más comprometido necesita distraerse del trabajo de vez en cuando. Es importante poder hacer esto tanto en la oficina como fuera de la oficina, porque a menudo el trabajo se lleva todos los pensamientos y, por lo tanto, es imposible descansar incluso en su tiempo libre.
Instrucciones
Paso 1
Trate de encontrar cinco minutos para usted y sus necesidades aproximadamente una vez cada dos horas durante la jornada laboral. Su productividad solo aumentará a partir de esto, ya que es muy difícil trabajar sin detenerse durante dos o más horas: la atención está dispersa. Según sus necesidades, debe comprender todo lo que le importa, es decir charlar con amigos por correo electrónico, leer noticias, pausas para el café con colegas.
Paso 2
Salga de la oficina a la hora del almuerzo. Si va a almuerzos de negocios en cafés cercanos, entonces el problema ya está resuelto, ya que de todos modos saldrá de la oficina. Pero sucede que los empleados traen comida o comen en el comedor de la oficina. En este caso, intente salir al aire libre durante al menos 15 minutos, especialmente cuando hace buen tiempo. Lo que hagas, simplemente caminar o ir a la tienda, no importa. Un cambio de escenario es importante.
Paso 3
A veces, escuchar música puede ayudarlo a distraerse en el trabajo. Es importante escucharlo con auriculares para que no interfiera con los demás. De vez en cuando, puede hacer pequeñas pausas y escuchar sus canciones favoritas, o incluso trabajar con ellas.
Paso 4
A menudo, las propias empresas crean las condiciones para que los empleados puedan descansar de vez en cuando. Se trata, por ejemplo, de una sala de recreo con tablero de ajedrez, biblioteca, etc. Úselos: le ayuda a relajarse mejor que pasar tiempo en las redes sociales. Si no hay nada como esto en su oficina, entonces, si es posible, tome la iniciativa y convénzase de la necesidad de tal innovación.
Paso 5
Si sus pensamientos continúan volviendo al trabajo por la noche después de la oficina, intente tomar el tiempo de la tarde con alguna actividad interesante. Después de todo, no en vano dicen que el mejor descanso es un cambio de ocupación. Puede inscribirse en un gimnasio o probar algo nuevo, como aprender un idioma extranjero o comenzar una escuela de manejo. Es posible que al principio debas esforzarte por asistir a clases, pero después de un tiempo sentirás los efectos positivos.
Paso 6
Charle con amigos y colegas con más frecuencia. Pasar tiempo con personas interesantes y agradables alejará los pensamientos preocupantes sobre el trabajo. A pesar de estar ocupado, puede encontrar una hora para comunicarse casi todas las noches.
