Algunas personas pueden despertarse a la primera señal del despertador e incluso unos minutos antes, otras, todo el tiempo retrasan este momento con la esperanza de dormir más tiempo. Y si para los primeros el proceso de despertar se da con relativa facilidad, para los segundos es como una proeza.
Instrucciones
Paso 1
Levantarse al trabajo a tiempo es la clave para un buen día, y levantarse a tiempo requiere una buena noche de sueño. No en vano hay un dicho "la mañana comienza por la tarde". Por lo tanto, si tiene dificultades para levantarse de la cama, debe reconsiderar la rutina diaria, en particular la noche. Es recomendable tomarse al menos 7 horas para dormir, así que no se sorprenda si el cuerpo comienza a "rebelarse" con la falta de sueño. Y la limitación constante del tiempo de descanso nocturno puede provocar depresión y fatiga crónica.
Paso 2
Prepárese para el próximo sueño: apague el televisor y la computadora una hora antes. Es mejor tomarse este tiempo con procedimientos cosméticos, escuchar música tranquila, leer libros. El uso de bebidas vigorizantes no es deseable. Si bien los primeros sorbos de café pueden causar somnolencia, la calidad de su sueño posterior se verá comprometida.
Paso 3
Sintonice mentalmente el amanecer y establezca su hora. Haga esto siempre antes de acostarse: esto le permitirá "sintonizar" su reloj interno y con el tiempo aprenderá a despertarse antes de la alarma.
Paso 4
¡Fuera las manos de la alarma! Cinco minutos adicionales no resolverán nada, es solo un hábito que crea la ilusión de continuar durmiendo. De hecho, si pospone sistemáticamente la hora de levantarse de la cama, incluso puede quedarse dormido en el trabajo. Es solo que en algún momento, tu cerebro deja de captar la señal repetida o comienzas a apagar la alarma en piloto automático.
Paso 5
Después de despertar, no hagas movimientos bruscos. Estírate sin abrir los ojos, siente cada célula de tu cuerpo, imagina cómo la luz del sol entra a raudales. Luego abre los ojos, mira a tu alrededor, enciende la lámpara.
Paso 6
Abra la ventana, deje que entre aire limpio en la habitación. Si ya hay luz, abre las cortinas.
Paso 7
Pon tu cuerpo en orden: báñate, haz todos los demás procedimientos de higiene.
Paso 8
Reproduzca música vigorizante que lo ayudará a finalmente despertarse y sintonizarse con el nuevo día.
