La transición del verano al otoño y el clima lluvioso a menudo afecta al cuerpo humano con depresión, fatiga y disminución del rendimiento. El equilibrio adecuado de potencia y acentos brillantes ayudará a aumentar la productividad en el trabajo.
Paso 1. Acentos brillantes en la ropa
El otoño no es motivo para esconderse en colores negros y grises. Amplíe la sensación de verano con sudaderas y accesorios de colores brillantes. Elija tonos cálidos: arena, moka, tomate, aceituna, guisantes, salmón, etc.
Una bufanda o un paraguas de colores te cargarán con su alegría. De las joyas, elija joyas de oro y blancas: son relajantes. Los bolsos brillantes también te deleitarán con un recordatorio de los días cálidos.
Paso 2. Creando comodidad en el lugar de trabajo
Es un error creer que, para un ambiente de trabajo activo, la atmósfera en el trabajo debe ser puramente profesional. Una persona pasa la mayor parte del día en el trabajo, así que ¿por qué no aportar un poco de familiaridad al entorno laboral?
Primero, ponga su lugar de trabajo en orden, ponga todo en su lugar, elimine la información irrelevante (elimine los registros, carpetas, etc. viejos, muévase). Las flores caseras cerca de la computadora reducirán la radiación negativa de la tecnología y ayudarán a relajar los ojos. Se ha demostrado que el verde y el naranja mejoran el estado de ánimo cuando se ven durante 2-3 minutos.
Descargue fondos de pantalla divertidos en el escritorio de su computadora: una playa, un bosque bañado por el sol, animales lindos, etc. También puede ser una imagen motivadora en el espíritu de “¿Descansar? Ahora puedes trabajar.
Para aumentar la productividad, debe tener pegatinas recordatorias brillantes en su campo de visión. También puede aumentar su productividad en el trabajo utilizando su lista de tareas del día. Haga un horario con anticipación: desde la tarde hasta mañana o la mañana del día actual hasta las 10-00.
Paso 3. Educación física y distribución de fuerzas
Duerma lo suficiente para maximizar su productividad en el trabajo. Consiga un colchón y una almohada ortopédicos. Acuéstese a más tardar 22-00 (este es el momento óptimo para que el cuerpo pase por la fase de quedarse dormido y pase a la fase de sueño prolongado). Los científicos dicen que si siempre te duermes entre las 22:00 y las 22:30, entonces un sueño profundo y profundo será de 4 horas más el sueño REM, esto es suficiente para "restablecer" el cuerpo y descansar bien.
Trate de llegar al trabajo de buen humor. Escuche su música favorita mientras conduce, si tiene tiempo, vaya a una cafetería para tomar un café aromático y comer sus delicias favoritas.
Cuando el café no alivia la somnolencia y le duele el cuello por el estrés acumulado en él, la educación física lo salvará. Suba y baje los hombros 10 veces, gire la cabeza hacia un lado y el otro hasta que se detenga, como si quisiera decir “no” 7-10 veces, estírese sentado. Levante ligeramente las rodillas y levante y baje los pies varias veces. Es recomendable realizar estos sencillos ejercicios cada dos horas para dispersar la sangre.
Para aliviar la tensión en la mano (síndrome del túnel carpiano o síndrome del "ratón de la computadora", cuando la mano se cansa de trabajar en la computadora durante mucho tiempo), compre un expansor de muñeca. Puedes distraerte de los malos pensamientos con la ayuda de la fricción: sostén un lápiz o bolígrafo en tus palmas y frótalo con esfuerzo, como si quisieras encender un fuego con este objeto.
Distribuye tu energía correctamente. Los casos que requieren un estrés mental prolongado se realizan mejor de 10-00 a 12-00 y de 13-00 a 15-00, estos son los períodos más activos. No descuide un almuerzo completo (preferiblemente una sopa caliente y abundante), y a las 15-00 no estará de más refrescarse con alimentos proteicos: 100 gramos de pistachos, almendras con frutos secos o un sándwich de pan de centeno con queso / salmón repondrán los recursos energéticos gastados.
Si la fatiga persiste, y el estado de ánimo del día a día deja mucho que desear, consulta a un médico, quizás simplemente no tienes suficientes vitaminas o las enfermedades crónicas impiden que el organismo funcione con normalidad.
