Puede quejarse, agarrarse a una cosa u otra, mientras que al mismo tiempo estar terriblemente cansado y como resultado … no tener tiempo para hacer nada. Un flujo de trabajo bien organizado ayudará a ahorrar energía y aumentará la eficiencia de cualquier actividad.
Aprender a relajarse
La concentración total en el proceso de trabajo, por regla general, es bienvenida por los jefes y se percibe como un "celo de servicio" especial, pero el sistema nervioso no puede trabajar en modo de emergencia durante mucho tiempo: la concentración de atención disminuye, pensando peor, la fatiga se acumula. Para evitar que esto suceda, recuerde las pausas breves durante la jornada laboral: no es casualidad que haya pausas en la escuela. Un adulto está obligado a organizar esas pausas por sí mismo.
Tómate un descanso de 5 minutos al menos una vez cada hora. Asegúrese de cambiar: abandone el lugar de trabajo, si es posible, tome un poco de aire. Si trabaja solo, tenga unas palabras con sus compañeros, si por el contrario su trabajo es una comunicación constante, debe estar solo en silencio.
Pereza creativa
Es durante los períodos de "pereza creativa" cuando surgen las ideas más brillantes y se encuentran las soluciones a los problemas más difíciles. Pero para ser vago creativamente, este proceso debe estar organizado. Antes de permitirse relajarse, cargue su cerebro tanto como sea posible con la información que necesita para resolver el problema. Y luego … deja de pensar en eso, distraete, haz algo ajeno. Por lo tanto, le da tiempo a su cerebro para "digerir" y organizar la información, y en agradecimiento por esto, le presentará una solución creativa.
Observa el régimen
Sí, el régimen es algo importante no solo para los niños, sino también para las personas adultas. Después de acostumbrarse a trabajar y descansar en un momento determinado, el cerebro comienza a "encenderse" automáticamente en determinados momentos del día. Por supuesto, no debes ir en contra de la naturaleza. Observate a ti mismo. Se cree que la actividad laboral de una persona durante el día tiene 2 subidas y 2 recesiones, y la primera subida es la más productiva para las alondras y la segunda para los búhos ".
Determine por sí mismo los períodos de mayor y menor actividad durante el día y planifique las tareas más difíciles y "intensivas en energía" durante el período de mayor rendimiento máximo.
Durante una recesión, trate de darse al menos 10-20 minutos … para dormir. Para ello, no es necesario que tomes una posición horizontal (aunque esto no está nada mal), puedes tomar una siesta, sentándote cómodamente en una silla o en el asiento de un auto. Por extraño que parezca, incluso un sueño tan corto es excelente para recuperar las fuerzas.
